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DIARIO RUNNING DíA 33

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Puntuación:
281.31




DISTANCIA
2,989Km.
TIEMPO TOTAL
16m 47s 997ms
VELOCIDAD MAX.
14,00Km/h.
TIEMPO MOV.
16m 46s 989ms
VELOCIDAD AVG.
10,00Km/h..
RITMO
5m 37s 838ms
PPM. AVG.
---
CALORIAS
---
DESNIVEL. +
35M
MAX. ALTITUD
125 M.
DESNIVEL. -
43M
MIN. ALTITUD
101 M.



Fecha de subida: 2015-08-21 10:13:39
Dific: Fácil
Coordenadas:
Puntuación: 60




RUTAS CERCANAS

Guadalupe-Orihuela-Guadalupe
Dist: 60,148Km.
Dific: Fácil

De casa al gimnasio
Dist: 4,100Km.
Dific: Fácil

Guadalue-coto cuadros-Guadalupe
Dist: 41,343Km.
Dific: Fácil



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GRÁFICA

DESCRIPCIÓN

De nuevo he vuelto a bajar tiempo, está vez la diferencia no es tan notable, y puedo volver a bajarlo, diría que mi ritmo de hoy en general no ha sido tan alto como el de ayer pero el crono no miente, también es verdad que hoy he metido un sprint más, 4 en total, las piernas han ido perfectas hasta el final y no he decaído en ningún momento.

Ayer mencioné que para hacer los Sprint* tomo como referencia mis pulsaciones, a un ritmo normal estoy entre 170-175 (redondeemos) para saber cuándo finalizar miro si mis pulsaciones han llegado a 180, esto no es algo de precisión milimétrica ya que cuando en el pulsómetro muestra 180 o 181 aunque yo finalice el sprint y siga a ritmo normal, mis pulsaciones se establecen en 188-190. Bien, resulta que esto que he explicado (si no he entendido mal) se llama Fartlek por pulsaciones, cosa que seguiría sin saber de no ser porque entre videos y lectura sobre running he decidido buscar la palabra Fartlek para averiguar su significado y que tienes varios tipos -Fartlek para media maratón. -Fartlek por sensaciones. -Fartlek por terrenos. -Fartlek por pulsaciones. -Fartlek por velocidad. -Fartlek especial. -Fartlek en grupo. -Street Fartlek. (Wikipedia).

Aprendo de mí mismo y de lo que me pide mi cuerpo, además de la información que busco a modo de curiosidad (esto último 10%), este proceso será lento y más pudiendo nutrirme de información y trucos a día de hoy pero yo no quiero hacerme un entendido, si no, correr más rápido y más lejos.

*Ahora Fartlek por pulsaciones, no los hago desde el principio, si no, después de 1km o 1.5km, cuando el cuerpo ya está “establecido”.

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