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DIARIO RUNNING DíA 54

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Puntuación:
281.31




DISTANCIA
5,157Km.
TIEMPO TOTAL
30m 2s 272ms
VELOCIDAD MAX.
23,00Km/h.
TIEMPO MOV.
30m 2s 272ms
VELOCIDAD AVG.
10,00Km/h..
RITMO
5m 52s 113ms
PPM. AVG.
---
CALORIAS
---
DESNIVEL. +
64M
MAX. ALTITUD
134 M.
DESNIVEL. -
93M
MIN. ALTITUD
46 M.



Fecha de subida: 2015-10-03 22:07:28
Dific: Fácil
Coordenadas:
Puntuación: 60




RUTAS CERCANAS

Guadalupe-Orihuela-Guadalupe
Dist: 60,148Km.
Dific: Fácil

De casa al gimnasio
Dist: 4,100Km.
Dific: Fácil

Guadalue-coto cuadros-Guadalupe
Dist: 41,343Km.
Dific: Fácil



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GRÁFICA

DESCRIPCIÓN

Esta última semana ha sido un poco descontrol, no he podido seguir la rutina lo que ha hecho que descanse varios días seguidos y por ende me ha tocado correr varios días seguidos, y claro el rendimiento no ha sido el mismo.

Desde hace unos días noto como pequeños calambres en la parte superior de las piernas, siempre es después de correr y me he dado cuenta que es al sentarme, estando de pie y en movimiento aunque no esté corriendo no aparecen, los calambres son como si tuviera puesto un electro estimulador a menos del mínimo alrededor de los muslos. He buscado información y todo ha sido referente a calambres dolorosos, los míos no son dolorosos y apenas están 2 minutos, aunque eso no quiere decir que las causas no sean las mismas.
1. Esfuerzo excesivo (distensión o uso excesivo de un músculo) (podría ser)
2. Deshidratación (no creo)
3. Falta de buen estado físico (no soy un profesional pero no creo que sea por eso)
4. Falta de electrolitos (por ejemplo, sodio proveniente de la sal) en su dieta o una pérdida de electrolitos de su cuerpo, por ejemplo, debido a la sudoración (no creo)
5. Flujo insuficiente de sangre hacia sus músculos (quien sabe)
6. Hacer ejercicio cuando hace mucho calor (si me hubiera pasado este verano si, ahora no creo)
7. Correr con una técnica incorrecta (seguramente no sea un tío al que cuando veas correr digas que bello movimiento y que técnica tan desarrollada, pero no creo que sea por eso.)


Faltan dos días para pasar a los 6km el lunes pondré un km más en el recorrido sí o sí.

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